Fazla su içmek sağlığınızı bozabilir

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

23.4.2012 0 yorum 1284 okuma

Uzmanlar günde 3-4 litre su içilmesi yönündeki tavsiyelerin sağlığa önemli zararlar vereceği konusunda uyardı.

Diyetle su içmek arasında bir bağlantı olmadığını söyleyen uzmanlar "2 litrenin üzerinde su tüketilmesi zehirlenme, kalp yetmezliği ve tansiyonda oynamalara yol açabilir" dedi.

Özellikle diyet yapanların daha rahat kilo vermeleri için sürekli su içmeleri yönündeki tavsiyelere uzmanlardan "zehirlenebilirsiniz" uyarısı geldi. Kent Hastanesi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Dr. Serkan Yıldız, “Günde 3-4 litre su için" demenin doğru bir tavsiye olmadığını söyledi.

Herkesin su ihtiyacının aynı olmadığını belirten Dr. Yıldız, “Su ihtiyacı kişinin yapısına, kullandığı ilaçlara, havanın sıcaklığına göre değişir. Bizim tavsiyemiz az ya da çok su içilmesi yönünde değil. Herkes ihtiyacı oranında su içmeli, yani susayınca su içilmeli. İstelik su ve diyet arasında çok da bağlantı olduğunu söylemek doğru değil" diye konuştu.

BULANTI VE KUSMA NEDENİ

Son zamanlarda fazla su içilmesine bağlı olarak halk arasında zehirlenme olarak bilinen "hiponatremi" rahatsızlığının yayıldığını belirten Dr. Yıldız, “İhtiyaçtan fazla su içmek kişide bulantı, kusma gibi yakınmalar yapıyor. Halk arasında 'su zehirlenmesi' deniyor. Biz buna 'su fazlalığı' diyoruz. Şikayetlere rağmen su içmeye devam eden kişilerde merkezi sinir sistemi ve bilinç durumu etkilenebilir" dedi.

Kişilerin su ihtiyacını sadece musluk suyundan almadığını anlatan Dr. Serkan Yıldız, “Her besin su içeriyor. Çorba, süt, çay, ayran, meyve suları, komposto gün içinde tüketiliyor. Her türlü sulu gıdalar sebzeler su barındırıyor. Biz bu gıdalardan da su ihtiyacımızı alıyoruz. Bunlara ilave olarak günde 3 litreye kadar su içmeye çalışmak hatalı bir davranış" diye konuştu.

KİLOYA GÖRE SU İÇİLMELİ

Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı:

Kişinin vücut kitlesine bağlı olarak su ihtiyacı değişir. Kilo yani hacim arttıkça vücudun suya olan ihtiyacı artar. Mesela 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar, 100 kilo olan 3-4 litreye kadar su içebilir ve içmeli de. Bundan fazlası zarardır. Böbrekleri yormaktan başka işe yaramaz. İçilen sıvı su olmalı. Nitekim su yerine içilen çay ve kahve vücuttan su kaybolmasına neden olur.

Kalbi ve tansiyonu etkiler

İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan

Günde 4-5 litre su içilmesi zararlı. Fazla su tansiyon yüksekliğine, böbrek hastalıklarına, kalp yetmezliğine neden olabilir. Su ihtiyacı su ile karşılanır. Çay, kahve, gazoz, meyve suları her ne kadar sıvı olarak kabul edilse dahil hiçbir şekilde suyun yerini tutmaz. Öte yandan kişi susadığı zaman mutlaka su içmeli, susamadan da isteğe bağlı olarak su tüketilebilir.

Suyun fazlası zehirler

İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Toksikolog Prof. Dr. Salih Cengiz

Maksimum 2 litrenin üzeri su fayda vermez. Bütün maddelerde fazlası zehirdir. Bu su için de geçerlidir.
Dozunda alındığında su faydalı olur. Suyun içindeki ağır metallerin bir miktarı vücut için gerekli olduğu gibi fazlası da zararlıdır. Örneğin suda sodyum, potasyum, kalsiyum gibi metaller var. Yani ne kadar çok su o kada ağır metal ki bu da vücut için zararlı.

Diyetisyen Nuray Soylu

Çay kahve suyun yerini tutmuyor

Vücuttaki mineral dengesini tutabilmek için su alımı önemli. Günde ortalama normal bir kişinin 2-3 litre su içmesi gerekiyor; bu miktarı yaz aylarında biraz daha yukarı çekilmesinde bir sakınca yok. Çay ve kahveden elbette su alabiliyoruz ama suyun kimyası bu içeceklerde değiştiği için vücuda mineral alınamıyor. Bizim önerimiz 7-8 litre gibi abartılı öneriler değil çünkü fazla su, zehirlenmelere hatta ölüme bile yol açabilir.

			1284
Yer	Sağlık 23.4.2012	0 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	---
Kaynak	http://saglik.bugun.com.tr/fazla-su-sagliginizi-bozabilir-190272-haberi.aspx

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Yunus Seven
adlı kullanıcının diğer yazıları

	Zihinsel Gelişim Sizin Elinizde!
	Sağlık Rehberi 1422 okuma

	Kansersavar Besinler
	Sağlık Rehberi 1141 okuma

	Hurmanın Müthiş Faydaları
	Sağlık Rehberi 1467 okuma

	Stresten Kurtulmanın 8 Yolu
	Sağlık Rehberi 1275 okuma

	Sedef Hastalığı Çözümleri
	Bilal Okumuş 1824 okuma

	Suyun Vücuda Sağladığı 10 Fayda
	Sağlık Rehberi 1156 okuma

	Salatalık ve Faydaları
	The Coolie 1288 okuma

	Hayatımızı Altüst Eden Sorun Stres
	Sağlık Rehberi 1291 okuma

	Kadınların Hayatını Kabusa Çeviren 5 Sorun
	Sağlık Rehberi 1348 okuma

	Depresyonda Mısınız Test Edin Öğrenin?
	Sağlık Rehberi 1416 okuma

	Akıl sağlığı için
	Sağlık Rehberi 1579 okuma

	Hayatımı Değiştiren Kitap: Sigarayı Bırakmanı
	Ali Duman 1315 okuma

	Sofrada Öldüren 7 Zehir
	Sağlık Rehberi 1317 okuma

	Parmakların Çıtlamasının Gerçek Nedeni
	Sağlık Rehberi 1238 okuma

	İnternet Kullanıcısını Bekleyen Hastalıklar
	Seo Hizmetleri 1490 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Fazla su içmek sağlığınızı bozabilir

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri