Zinde Kalmanın Sırları

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

26.11.2015 0 yorum 1389 okuma

Yoğun iş temposu, trafikte geçen uzun saatler, gün içinde yaşanan stres ve daha birçok faktör kendimizi yorgun hissetmemize sebep oluyor. Sağlıklı beslenme, yorgunluğu engellemenin en önemli yollarından biri. Hangi yaş grubunda olursa olsun pek çok kişi, günlük tempoda yorgunluktan şikayet ediyor. Oysa uzmanlar, öğünlerde dikkat edilecek birkaç önemli nokta sayesinde gün boyu zinde kalabilmenin mümkün olduğunu belirtiyor.Yorgunlukla başetmenin en doğal ve önemli yolu sağlıklı beslenmedir. olduğunu söylüyor. Gereksinim duyduğumuz bazı besinleri eksik alırsak kendimizi yorgun hissederiz.

Özellikle B grubu vitaminler enerji oluşumunda önemli rol oynar. B vitamini ise ağırlıklı olarak hayvansal gıdalar ve tahıl ürünlerinde bulunur.Kan şekerine ve demir eksikliğine dikkat!

Kişinin kan şekeri düştüğünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebilir. Posa değeri yüksek yiyeceklerle kan şekerini dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor.

Ayrıca demir eksikliğinin de yorgunluğa neden olduğunu ve özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar, hamile ve emziren anneler, yaşlı ve çocukları sıklıkla etkiler. Demir eksikliği anemisinde ise demir içeriği yüksek olan yumurta, kırmızı et gibi besinleri haftanın belirli günlerinde tüketilmesi gerekir.Bize enerji veren aslında karbonhidratlı yiyeceklerdir. Çünkü karbonhidratlar, vücutta çok çabuk enerjiye dönüşür. Bu yüzden yorgunluğu önlemek için ekmek ve tahıl grubu ile meyve ve sebze gibi karbonhidratlı yiyecekler enerji veren besinler arasında en önemlileri.

Yeterli sıvı alınamadığında da kişi kendini halsiz, yorgun ve bitkin hissedebilir. Bu nedenle vücuttan su kaybına neden olmayacak su, madensuyu, meyve suyu gibi içecekler tercih etmek gerekiyor.Bilinçsiz diyet, yorgunluğu artırır

Sürekli et ya da kızartma türü yiyecekler tüketmek yorgunluğu tetikler. Zayıflamak için yapılan bilinçsiz diyetin de yorgunluğa neden olur.Zindeliğin sırları:

· Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.

· Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.

· Günde 8-10 bardak su için. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.·
Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin. Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.

· Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.

· Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.

			1389
Yer	Sağlık 26.11.2015	0 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	#sağlıklıbeslenme
Kaynak

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının diğer yazıları

	Günde En Az 1 Bardak Ayranla Daha Sağlıklı Bi
	Sağlık Rehberi 1129 okuma

	Duygusallığınıza Sınır Koymayı Bilin!
	Sağlık Rehberi 1337 okuma

	Göz Kaşıntısı Nedenleri Ve Tedavisi
	Sağlık Rehberi 1385 okuma

	10 Adımda Mutlu Olmanın Püf Noktaları
	Sağlık Rehberi 1234 okuma

	Gaz Deyip Geçmemek Gerek!
	Sağlık Rehberi 1562 okuma

	Daha Zeki Olmak İstemez Misiniz?
	Cumhur Ceylan 1319 okuma

	Sabahları Aç Karnına Su İçmeniz İçin 6 Neden
	Sağlık Rehberi 1255 okuma

	Fly Güzellik Önerileri Anti-Aging
	Collin David David 1377 okuma

	Pozitif Yaklaşım
	Sağlık Rehberi 1336 okuma

	Algenist
	Collin David David 1323 okuma

	Kulak Tıkanıklığı Nasıl Geçer?
	Sağlık Rehberi 1382 okuma

	Uykudan Önce Ve Sonra Su İçenler
	Sağlık Rehberi 1278 okuma

	Güneşin Yararları Ve Zararları
	Sağlık Rehberi 1597 okuma

	Garnıer Bb Cream Cilt Mucizesi Cilt Mükemmell
	Collin David David 1226 okuma

	(Aslında İş) Anti-Agıng Sırları
	Collin David David 1241 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Zinde Kalmanın Sırları

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri