Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Zinde Kalmanın Sırları
Yazı Yaz
1864
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
26.11.2015
0 yorum
1384
okuma
Yoğun iş temposu, trafikte geçen uzun saatler, gün içinde yaşanan stres ve daha birçok faktör kendimizi yorgun hissetmemize sebep oluyor. Sağlıklı beslenme, yorgunluğu engellemenin en önemli yollarından biri. Hangi yaş grubunda olursa olsun pek çok kişi, günlük tempoda yorgunluktan şikayet ediyor. Oysa uzmanlar, öğünlerde dikkat edilecek birkaç önemli nokta sayesinde gün boyu zinde kalabilmenin mümkün olduğunu belirtiyor.Yorgunlukla başetmenin en doğal ve önemli yolu sağlıklı beslenmedir. olduğunu söylüyor. Gereksinim duyduğumuz bazı besinleri eksik alırsak kendimizi yorgun hissederiz.
Özellikle B grubu vitaminler enerji oluşumunda önemli rol oynar. B vitamini ise ağırlıklı olarak hayvansal gıdalar ve tahıl ürünlerinde bulunur.Kan şekerine ve demir eksikliğine dikkat!
Kişinin kan şekeri düştüğünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebilir. Posa değeri yüksek yiyeceklerle kan şekerini dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Ayrıca demir eksikliğinin de yorgunluğa neden olduğunu ve özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar, hamile ve emziren anneler, yaşlı ve çocukları sıklıkla etkiler. Demir eksikliği anemisinde ise demir içeriği yüksek olan yumurta, kırmızı et gibi besinleri haftanın belirli günlerinde tüketilmesi gerekir.Bize enerji veren aslında karbonhidratlı yiyeceklerdir. Çünkü karbonhidratlar, vücutta çok çabuk enerjiye dönüşür. Bu yüzden yorgunluğu önlemek için ekmek ve tahıl grubu ile meyve ve sebze gibi karbonhidratlı yiyecekler enerji veren besinler arasında en önemlileri.
Yeterli sıvı alınamadığında da kişi kendini halsiz, yorgun ve bitkin hissedebilir. Bu nedenle vücuttan su kaybına neden olmayacak su, madensuyu, meyve suyu gibi içecekler tercih etmek gerekiyor.Bilinçsiz diyet, yorgunluğu artırır
Sürekli et ya da kızartma türü yiyecekler tüketmek yorgunluğu tetikler. Zayıflamak için yapılan bilinçsiz diyetin de yorgunluğa neden olur.Zindeliğin sırları:
· Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.
· Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
· Günde 8-10 bardak su için. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.·
Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin. Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
· Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
· Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1384
Yer
Sağlık
26.11.2015
0
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
#sağlıklıbeslenme
Kaynak
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Uykudan Önce Ve Sonra Su İçenler
Sağlık Rehberi
1269 okuma
Garnıer Bb Cream Cilt Mucizesi Cilt Mükemmell
Collin David David
1218 okuma
(Aslında İş) Anti-Agıng Sırları
Collin David David
1234 okuma
Kulak Tıkanıklığı Nasıl Geçer?
Sağlık Rehberi
1375 okuma
O Noktaya Buz Koyun
Sağlık Rehberi
1483 okuma
Karşılıksız Aşka Aspirin
Sağlık Rehberi
1255 okuma
Algenist
Collin David David
1317 okuma
Kirazın Faydaları Bitmiyor!
Sağlık Rehberi
1313 okuma
Boyun Üzerinde Kırışıklıklar Azaltın Nasıl
Collin David David
1290 okuma
Fly Güzellik Önerileri Anti-Aging
Collin David David
1372 okuma
Dr. Dennis Gross Skincare
Sophie Brown Brown
1409 okuma
İnce Çizgi Yüz Yağı, £ 48, Aromaterapi Associ
Collin David David
2450 okuma
Sabahları Aç Karnına Su İçmeniz İçin 6 Neden
Sağlık Rehberi
1247 okuma
Biz Son 12 Ay En Heyecan Verici Anti-Aging Ba
Collin David David
1117 okuma
Yaşlanma Karşıtı Mükemmelleştirici Gece Serum
Sophie Brown Brown
1267 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi1864/zinde-kalmanin-sirlari
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
