Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Kış Gribinden Kurtulmanın Üç Yolu
Yazı Yaz
1987
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
6.12.2015
0 yorum
1195
okuma
Su , Beslenme ve Egzersiz
Kış aylarının gelmesi ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmaya çalışan bağışıklık sisteminizi su ile güçlendirin. Genesis Hospital Diyarbakır Hastanesi Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Laleş Güzel, su tüketiminin yanı sıra kış aylarında daha sağlıklı kalabilmek için egzersiz yapmanızı ve yeterli su tüketmenizi tavsiye ederken, "Hava şartlarının değişimi sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasın. Basit ve düzenli yürüyüşler bile sağlığınıza iyi gelecektir" diyor.
Havaların soğuması ile birlikte, vücutta terleme ile dışarı atılan su miktarında azalma olması, kişilerde daha az suya ihtiyaç olduğu düşüncesini doğurabiliyor. Oysa tam aksine, vücudumuzun soğuk havalarda, gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi için en temel ihtiyaçlarından biri de sudur. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli protein, A, C ve E vitaminleri, demir, çinko, folik asit ve selenyumun yanı sıra yeterli su tüketimi ve egzersiz gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Laleş Güzel, "Soğuk havalar su içme temponuzu bozmasın. Sağlıklı ve düzenli beslenmenizi su ve egzersizler ile desteklediğinizde kışın virüslerden daha kolay korunabilirsiniz" diyor.
Diyetisyen Laleş Güzel, bağışıklık, lenf, boşaltım ve dolaşım sistemlerimizin yeterli şekilde çalışabilmesi, vücuda giren zararlı mikroorganizmalarla savaşması ve onları atması için yeterli su tüketiminin önemine değinerek, "Grip olduğunuzda doktorların tavsiyesi bol su için ve dinlenin olacaktır. Zararlı mikroorganizmalar vücuda girdiğinde bunlardan kurtulmak için suya ihtiyaç vardır. Lenf, dolaşım ve boşaltım sistemlerinin tam performanslı çalışması ancak su eşliğinde olur. Bu yüzden soğuk havalar su içme temponuzu bozmasın" diye konuşuyor. Diyetisyen Laleş Güzel şunları söyledi:
"Kışı daha sağlıklı ve fit geçirmek için sağlıklı beslenme, su ve egzersiz üçlüsünü ihmal etmemek gerekiyor. Su tüketimini artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için su dışında farklı alternatiflere de yönelebilirsiniz. Aktarlardan kolaylıkla bulabileceğiniz malzemeler ile hazırlayacağınız çaylar, hem metabolizmanızı kışa hazırlar hem de vücudunuzun su ihtiyacını karşılar. Bir avuç ıhlamuru yıkayıp demliğin içine koyun ve tane karabiber, çubuk tarçın, taze ya da kuru zencefil, birkaç dilim elma ve limon kabuğunu kaynatın. Gün içerisinde istediğiniz kadar için. Bir bardak sıcak suyun içine, birkaç dilim zencefil koyup bekleyin, daha sonra üzerine limon sıkıp, bal ile tatlandırarak içebilirsiniz.
Bir çorba kaşığı ıhlamuru, bir poşet ekinezya çayı ile birlikte bir bardak suyun içinde demleyin. Üzerine limon sıkarak için. Bir bardak sıcak suyun içine birkaç dilim elma ve portakal kabuğu, çubuk tarçın ve birkaç kakule ve karanfil ilave ederek demleyin. Süzerek için.
Egzersize devam
Yazın bitip, havanın soğuduğunu hissettiğimiz aylar kapımıza dayandı. Yaz aylarına doğru artan zayıflama, fit olma motivasyonundan ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarından kışın da vazgeçmemek gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Laleş Güzel, "Havaların soğuması ve okulların başlamasıyla birlikte hastalık risklerinin arttığı bir zamana girdik. Her mevsim ve her sezon bedenimize iyi bakmak zorundayız" şeklinde konuşuyor. Kışın da egzersizlere mutlaka devam edilmesi gerektiğinin önemine dikkat çeken Diyetisyen Laleş Güzel, egzersiz sırasında yeterli sıvı tüketilmediği takdirde egzersizden istenilen performansın alınamadığını söylüyor. Ayrıca, su tüketiminde de dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birinin de saklama koşulları iyi, temiz ve taze olan sular olduğunu belirten Güzel, daha bilinçli egzersiz programı için ise dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor;
"Aç karına egzersiz yapılmamalı. Antrenman öncesinde ve sonrasında mutlaka kilo ölçümü yapılmalı. Her yarım kiloluk kayıp için 1 su bardağı su tüketilmeli. Antrenman öncesinde ve sonrasında sıvı tüketimini sınırlamamalı, vücudun ihtiyaçları karşılanmalı. Antrenman sırasında 15-20 dakikada bir en az bir çay bardağı sıvı tüketilmeli"
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1195
Yer
Sağlık
6.12.2015
0
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
#kışgribi
Kaynak
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Depresyonda Mısınız Test Edin Öğrenin?
Sağlık Rehberi
1568 okuma
Hayatımı Değiştiren Kitap: Sigarayı Bırakmanı
Ali Duman
1481 okuma
Sofrada Öldüren 7 Zehir
Sağlık Rehberi
1451 okuma
Kadınların Hayatını Kabusa Çeviren 5 Sorun
Sağlık Rehberi
1499 okuma
Parmakların Çıtlamasının Gerçek Nedeni
Sağlık Rehberi
1373 okuma
İnternet Kullanıcısını Bekleyen Hastalıklar
Seo Hizmetleri
1640 okuma
Hayatımızı Altüst Eden Sorun Stres
Sağlık Rehberi
1542 okuma
Erkeklerin Kabusu: Yaşlanan Adam Sendromu
Sağlık Rehberi
1942 okuma
Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu
Sağlık Rehberi
1245 okuma
Suyun Vücuda Sağladığı 10 Fayda
Sağlık Rehberi
1297 okuma
İşte Tok Tutan Çorbalar
Sağlık Rehberi
1465 okuma
Eklemleri Ağrıtan 8 Neden
Sağlık Rehberi
1298 okuma
Trafikte Hayat Kurtaran Teknikler
Sağlık Rehberi
1262 okuma
Sedef Hastalığı Çözümleri
Bilal Okumuş
1947 okuma
Karın Ağrısına Sıcak İyi Gelmez
Sağlık Rehberi
1515 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi1987/kis-gribinden-kurtulmanin-uc-yolu
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
