Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

21.12.2013 0 yorum 1246 okuma

Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün.

Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır. Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün. Memorial Şişli Hastanesi’nden Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Stres kalıcı hale gelmemeli

Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır.

Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli!

Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.

Olumlu stresler;

•Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi
•Evlenmek
•İş yerinde terfi almak
•Şehir değişikliği yapmak

Stresle başa çıkmanın 12 yolu

1- Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.

2- Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

3- İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.

4- Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.

5- Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.

6- Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.

7- Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.

8- Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.

9- Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.

10- Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.

11- Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.

12- Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.

			1246
Yer	Sağlık 21.12.2013	1 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	---
Kaynak	http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/psikoloji/haber/1005846-stresle-basa-cikmanin-12-yolu

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının diğer yazıları

	İnsan Piskolojisi 21.04.214 Bilim Dergisinde
	Cuneyt Kocyigit 1025 okuma

	İdrar Yolları Enfeksiyonu
	Cuneyt Kocyigit 1489 okuma

	Keçi Boynuzu Kalsiyum Deposu
	Sağlık Rehberi 1204 okuma

	Patates Yemek Şişmanlatmaz
	Sağlık Rehberi 1318 okuma

	Tüm Detaylarıyla Omega 3
	Sağlık Rehberi 1236 okuma

	Basit Unutkanlıkları Önemseyin
	Sağlık Rehberi 1261 okuma

	Karın Ağrısına Sıcak İyi Gelmez
	Sağlık Rehberi 1516 okuma

	Olumsuz İnsanlarla Başetmenin 7 Yolu
	Sağlık Rehberi 1082 okuma

	Trafikte Hayat Kurtaran Teknikler
	Sağlık Rehberi 1262 okuma

	Beyin Gücünü Artıracak Yöntemler
	Sağlık Rehberi 1478 okuma

	Eklemleri Ağrıtan 8 Neden
	Sağlık Rehberi 1299 okuma

	Hafızanızı Güçlendirmek İçin 8 Adım
	Sağlık Rehberi 1121 okuma

	Mutluluğun El Kitabı
	Mustafa Celep 1189 okuma

	İşte Tok Tutan Çorbalar
	Sağlık Rehberi 1465 okuma

	Dr. I Greams - Göz Altı Morlukları
	Dr I Greams 1255 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri