Resimler
Videolar
Haberler
Yazılar
Replik Düplik
Kuruluşlar
Benim Dünyam
Kayıt Ol
Oturum Aç
Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu
Yazı Yaz
922
4089
Sağlık
Yorum Yaz
Yazdır
Tavsiye Et
21.12.2013
0 yorum
1244
okuma
Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün.
Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır. Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün. Memorial Şişli Hastanesi’nden Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Stres kalıcı hale gelmemeli
Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır.
Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli!
Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.
Olumlu stresler;
•Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi
•Evlenmek
•İş yerinde terfi almak
•Şehir değişikliği yapmak
Stresle başa çıkmanın 12 yolu
1- Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.
2- Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
3- İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.
4- Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.
5- Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.
6- Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.
7- Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.
8- Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.
9- Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.
10- Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.
11- Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.
12- Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.
Beğen
Beğenme
Tavsiye et
Rapor et
Yazdır
1244
Yer
Sağlık
21.12.2013
1
kişi beğendi
0
kişi beğenmedi
Etiket
---
Kaynak
http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/psikoloji/haber/1005846-stresle-basa-cikmanin-12-yolu
Yorum yapabilmek için
Üye Olun
veya
Giriş
yapın
Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının
diğer yazıları
Fly Güzellik Önerileri Anti-Aging
Collin David David
1373 okuma
Sabahları Aç Karnına Su İçmeniz İçin 6 Neden
Sağlık Rehberi
1248 okuma
Algenist
Collin David David
1317 okuma
Kulak Tıkanıklığı Nasıl Geçer?
Sağlık Rehberi
1375 okuma
Daha Zeki Olmak İstemez Misiniz?
Cumhur Ceylan
1315 okuma
Uykudan Önce Ve Sonra Su İçenler
Sağlık Rehberi
1269 okuma
Garnıer Bb Cream Cilt Mucizesi Cilt Mükemmell
Collin David David
1218 okuma
10 Adımda Mutlu Olmanın Püf Noktaları
Sağlık Rehberi
1230 okuma
(Aslında İş) Anti-Agıng Sırları
Collin David David
1234 okuma
O Noktaya Buz Koyun
Sağlık Rehberi
1483 okuma
Karşılıksız Aşka Aspirin
Sağlık Rehberi
1256 okuma
Göz Kaşıntısı Nedenleri Ve Tedavisi
Sağlık Rehberi
1377 okuma
Kirazın Faydaları Bitmiyor!
Sağlık Rehberi
1314 okuma
Boyun Üzerinde Kırışıklıklar Azaltın Nasıl
Collin David David
1291 okuma
Duygusallığınıza Sınır Koymayı Bilin!
Sağlık Rehberi
1336 okuma
Birşeyler yaz
Sadece Ben
Bağlantılarım
B.Bağlantıları
Herkes
Yazıyı Mootol duvarına paylaşmak için
üye ol
veya
giriş
yap
http://www.mootol.com/Yazi922/stresle-basa-cikmanin-12-yolu
Adınız :
Gidecek E-posta :
Gönder
Tanıdıklarını haberdar etmek için
üye ol
veya
giriş
yap
Adınız :
Rapor nedeni :
Rapor et
Yazı içeriğini rapor etmek için
üye ol
veya
giriş
yap