Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu

Yazı Yaz

Sağlık Yorum Yaz Yazdır Tavsiye Et

21.12.2013 0 yorum 1242 okuma

Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün.

Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır. Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün. Memorial Şişli Hastanesi’nden Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Stres kalıcı hale gelmemeli

Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır.

Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli!

Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.

Olumlu stresler;

•Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi
•Evlenmek
•İş yerinde terfi almak
•Şehir değişikliği yapmak

Stresle başa çıkmanın 12 yolu

1- Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.

2- Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

3- İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.

4- Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.

5- Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.

6- Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.

7- Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.

8- Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.

9- Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.

10- Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.

11- Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.

12- Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.

			1242
Yer	Sağlık 21.12.2013	1 kişi beğendi 0 kişi beğenmedi
Etiket	---
Kaynak	http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/psikoloji/haber/1005846-stresle-basa-cikmanin-12-yolu

Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Giriş yapın

Sağlık Rehberi
adlı kullanıcının diğer yazıları

	Uykusuzluk Deyip Geçmeyin!
	Sağlık Rehberi 1228 okuma

	Öğle Uykusunun Binbir Derde Deva Olduğu Kanıt
	İlim İrfan 1298 okuma

	Günde En Az 8 Bardak Su Tüketin!
	Sağlık Rehberi 1291 okuma

	Su İç Beynin Hızlansın
	Cemile Öztürk 1251 okuma

	Sakın Susuz Kalmayın
	Cemile Öztürk 1333 okuma

	Düşüncelere Mesafe Koyabilmek
	Sağlık Rehberi 1109 okuma

	Kış Gribinden Kurtulmanın Üç Yolu
	Sağlık Rehberi 1195 okuma

	Her Derde Deva Havuç Suyunun Faydaları
	Sağlık Rehberi 1383 okuma

	Tükenmişlik Sendromu Nedir? İşte Belirtiler V
	Sağlık Rehberi 1079 okuma

	Şiddetli Öksürük İçin Bunu Yapın
	Sağlık Rehberi 1146 okuma

	Sağ Beyin Mi, Sol Beyin Mi?
	Sağlık Rehberi 1043 okuma

	Yoğurt Yüksek Tansiyonu Düşürüyor
	Sağlık Rehberi 1129 okuma

	Stresle Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
	Sağlık Rehberi 1206 okuma

	Gribe Meydan Okuyan Besinler
	Sağlık Rehberi 1438 okuma

	Zinde Kalmanın Sırları
	Sağlık Rehberi 1384 okuma

	Birşeyler yaz


Adınız :
Gidecek E-posta :


Adınız :
Rapor nedeni :

Adana	Bitlis	Giresun	Kırşehir	Sakarya
Adıyaman	Bolu	Gümüşhane	Kilis	Samsun
Afyonkarahisar	Burdur	Hakkari	Kocaeli	Siirt
Ağrı	Bursa	Hatay	Konya	Sinop
Aksaray	Çanakkale	Iğdır	Kütahya	Sivas
Amasya	Çankırı	Isparta	Malatya	Şanlıurfa
Ankara	Çorum	İstanbul	Manisa	Şırnak
Antalya	Denizli	İzmir	Mardin	Tekirdağ
Ardahan	Diyarbakır	Kahramanmaraş	Mersin	Tokat
Artvin	Düzce	Karabük	Muğla	Trabzon
Aydın	Edirne	Karaman	Muş	Tunceli
Balıkesir	Elazığ	Kars	Nevşehir	Uşak
Bartın	Erzincan	Kastamonu	Niğde	Van
Batman	Erzurum	Kayseri	Ordu	Yalova
Bayburt	Eskişehir	Kırıkkale	Osmaniye	Yozgat
Bilecik	Gaziantep	Kırklareli	Rize	Zonguldak
Bingöl

Stresle Başa Çıkmanın 12 Yolu

Paylaşımlarda Bulunun

Türkiye'nin Şehirleri